Autoestima, ¿cómo podemos mejorarla?
¿Estás satisfecho/a con tu forma de ser? ¿Te consideras una persona con inteligencia? ¿Te gusta tu aspecto físico?
La autoestima es la valoración (positiva o negativa) que uno tiene de sí mismo en función de las experiencias de elogio o recriminación por parte de nosotros mismos y de aprecio o rechazo por parte de otros, fundamentalmente en esos tres aspectos: forma de ser, inteligencia y atractivo físico.
La opinión que tenemos de nosotros mismos es importante porque pensar sobre nosotros en términos positivos o negativos hará que nos sintamos bien o mal emocionalmente.
Hazte estas preguntas y sé muy sincero/a contigo mismo/a al contestarlas:
¿Cómo reaccionas y cómo te sientes cuando alguien te crítica?
¿O cuando piensas que otra persona te ha tratado con desconsideración o te ha rechazado?
¿Por qué surgen los problemas de autoestima?
Los problemas de autoestima surgen, principalmente, como consecuencia de experiencias vividas durante la infancia, como por ejemplo, haber sufrido rechazo por parte de otros en el pasado, haber sido ignorado por los padres u otras personas, no haber recibido elogios o muestras de cariño, etc.
Para muchas personas lo que los demás piensan de ellas tiene una enorme importancia, hasta tal punto que su bienestar y felicidad varía en función de lo que creen que los demás opinan sobre ellas. Por ese motivo pueden estar permanentemente preocupadas por la opinión que los demás tienen sobre ellas. Es un miedo o preocupación a, “no valer lo suficiente” “no ser lo bastante atractivo o interesante para ser querido y apreciado por otras personas”. Miedo, en última instancia, a “quedarse finalmente solo”, “sin nadie que se preocupe por mí”, “sin nadie que me brinde su afecto, su apoyo, su compañía”.
… preocupados por nuestra imagen, no solo física.
Esta es la razón por la que se da tanta importancia a la imagen física, intentando conseguir una figura que resultara agradable a los demás. Por la misma razón, se está siempre pendiente de lo que uno dice y hace cuando se encuentra con otras personas, para evitar actuar de un modo que los demás puedan juzgar inadecuados.
Por todas estas razones surgen problemas en las relaciones sociales, lo cual dificulta que se lleven a cabo actividades de ocio gratificantes. Por eso, son personas que se sienten insatisfechas con la vida que llevan y piensan que es excesivamente rutinaria y poco interesante. Es lógico que todo ello influya negativamente en el estado de ánimo.
Por todo ello, es crucial trabajar la valoración que uno realiza de sí mismo, la AUTOESTIMA, la cual está en la base de la mayoría de los problemas psicológicos.
Desde el área de Psicología en Clínica SENT damos una respuesta adecuada a los problemas de AUTOESTIMA.
¿Cómo?…
Evaluando cómo empezó todo, entendiendo que los padres y demás personas que forman parte del contexto de la persona, a veces, o muchas veces, no ofrecen el trato, el apoyo y las atenciones que necesitan para el correcto desarrollo de la personalidad. Esto ocurre por desconocimiento, o por las propias carencias o problemas emocionales que dichas personas presentan.
Ayudamos a la persona a entender qué significa realmente “valer como persona”, que no es más que actuar en función de nuestros propios principios y valores. Cuando aprendemos que RECHAZO no va asociado a NO VALER NADA, entonces que nos den de lado se convierte en algo sin importancia. Además, “gustar a todo el mundo” es una aspiración imposible, puesto que no existe un “modelo universal” de persona valiosa.
En consecuencia, aprenderemos a ser los jueces de nuestra propia valía, teniendo presente cuáles serían y qué magnitud tendrían verdaderamente las consecuencias de “no valer”, NINGUNA. Porque nada perdemos como consecuencia del rechazo de otros, ya que en la mayoría de los casos, se trata de personas tóxicas que no nos aportan nada.
Cuando una persona se siente insegura acerca de su valía es fácil que surja en ella un estado que en psicología se denomina “HIPERVIGILANCIA”. Este estado surge cuando creemos que estamos expuestos a un peligro. En ese caso, todos los sentidos se ponen en alerta y se presta mucha atención a todo lo que acontece a nuestro alrededor. Se trata de una estrategia de protección. Esto conlleva a un estado continuo de ESTRÉS, en el que se interpreta de forma incorrecta las experiencias, como que careces de valía como persona. Por ello, se llevan a cabo estrategias de evitación; pero cuando evitamos y no nos enfrentamos al problema, no le estamos dando solución, no lo estamos controlando, lo cual refuerza la creencia de que no valemos.
Los problemas de autoestima conllevan a un estado de malestar en el que la persona tiene una preocupación continua y presta mayor atención, interpretando de forma inadecuada las experiencias vividas, entrando así en un círculo vicioso difícil de salir. Una adecuada terapia psicológica desde Clínica SENT te ayudará a ser la persona con la que te sientas satisfecha y orgullosa… Aprenderás a CONOCERTE, AUTOACEPTARTE incondicionalmente, y CONDUCIRTE (pensar, sentir y actuar en base a tus propios principios y valores).