Durante el confinamiento, ¡prestemos atención a nuestros mayores!
El confinamiento, ¡menuda situación que nos ha tocado vivir!. En esta situación de obligado confinamiento no podemos olvidar a nuestros adultos mayores. Cuidemos su bienestar físico, sin olvidarnos de su bienestar psicológico, emocional y cognitivo, especialmente si conviven con nosotros.
Rosa Contreras, nos da sus consejos.
El aislamiento social durante el confinamiento.
La edad avanzada, acompañada de algunas enfermedades que afectan al correcto funcionamiento cardiovascular o el haber padecido algún episodio de ictus, implica el descenso de muchas funciones de nuestros mayores. La efectividad de ciertas capacidades se ven mermadas: atención, memoria, planificación de tareas, velocidad en procesar o retener información verbal, la movilidad y las destrezas, entre otras.
Este cuadro junto con la disminución de capacidades sensoriales como la visión y audición, empeoran el desempeño y la autonomía social, llevando a la persona mayor al aislamiento o disminución de interacciones comunicativas y la calidad de éstas.
Necesitamos nuevas experiencias para estar activo.
Nuestro cerebro necesita alimentarse de intercambios y experiencias positivas con los demás sujetos, en cualquier etapa de la vida, con o sin enfermedades, y esto se consigue a través de mantener una actividad física y social suficiente, en un entorno seguro y amigable. Durante el confinamiento en casa debemos fomentar estos intercambios.
Algunas sugerencias…
¿Cómo podemos ayudar al adulto mayor a sentirse mejor, a no aislarse y mantenerse en forma mental? A continuación algunas sugerencias durante el confinamiento:
Conversar
Conversar es el estímulo cognitivo más asequible y que resulta más eficaz; requiere prestar atención auditiva y visual al interlocutor, seleccionar las palabras apropiadas para transmitir ideas, dar respuestas que impliquen procesos como evocación, explicación, descripción, secuenciación de acontecimientos o ideas; empatía y simpatía entre hablante y oyente.
Emocionalmente es muy positivo, ya que implica pertenencia y participación con el entorno próximo, sean familiares, vecinos o compañeros en centros de día o residencias.
Sólo se necesita estar cerca, buscar un tema de interés o conocido, preguntar sobre acontecimientos pasados o presentes, sobre cómo resolvía en su trabajo anterior, como hacer tareas habituales, comentar una lectura o noticia etc.
Se recomienda escucharle sin interrumpir, dar tiempo a que elabore la respuesta, no ser excesivamente directivo en la conversación y dejar que ésta fluya según su interés
Jugar
El cerebro busca experimentar situaciones y experiencias que resulten placenteras. Jugar con otros resulta estimulante, ameno e integrador.
Además de juegos como el dominó y el parchís, muy conocidos y que implican cierta estrategia mental, pueden plantearse otros juegos. Juegos que obliguen a evocar palabras que empiecen por la letra “X”, recordar y completar refranes, jugar a las adivinanzas, resolver acertijos, construcciones sencillas con piezas encajables etc.
Es conveniente adaptar individualmente la actividad a las posibilidades sensoriales o motrices de cada persona. Y, no olvidar sus gustos, por supuesto, el juego tiene que resultar motivador y estimulante. ¿A qúe le gustaba jugar a él o ella cuando eran niños?
Con música, aun mejor.
Escuchar música, cantar, bailar… ¡qué gusto da poder recordar viejas canciones, hacer palmas al compás e incluso dar algunos pasos de baile!. Las habilidades psicomotrices como la agilidad y la coordinación de los movimientos mejorarán. También se trabaja la memoria remota, mejora la tonicidad y flexibilidad de las cuerdas vocales al cantar, tan importantes durante la respiración. Además de todo esto cantar y bailar alegra el ánimo y también puede hacerse de forma participativa.
Actividades manuales
Según las posibilidades, el adulto mayor puede y debe integrar en su vida cotidiana tareas manuales posibles y a su alcance. Por ejemplo, tareas domésticas sencillas como desgranar habas, pelar judías, amasar, batir huevos, doblar ropa, agrupar calcetines, colocar y clasificar cubiertos, poner y quitar la mesa, colgar o guardar la ropa etc..
¡Hagámoslo! ellos lo hicieron con nosotros.
Sentirse útil tiene muchos beneficios psicológicos y emocionales, ¡mantiene a raya la apatía! Las tareas manuales descritas además implican actividad motriz fina, planificación secuenciación, mantenimiento de funciones ejecutivas .
Quizás practicar alguna habilidad o afición como tejer, hacer croché, modelar o pintar supone idear, crear, mantiene y mejora las conexiones neuronales.
¿Porque no animarle a aprender alguna actividad nueva, como por ejemplo ayudarle a buscar imágenes en el ordenador? Es una sugerencia más …Hacer estimulación cognitiva en casa está más al alcance de la mano de lo que parece; podemos mejorar de forma sencilla la salud y el bienestar de nuestros mayores.
Consultora en Logopedia en Clínica SENT y Logopeda en el Hospital Universitario San Cecilio. Granada.